Психологические группы

Психологические группы являются не менее, а в некоторых случаях и более эффективным средством для разрешения своих проблем. Без сомнения, большинство из нас живет в социуме и часть потребностей удовлетворяется с помощью других людей. В случае, если у вас существуют трудности во взаимодействии с другими людьми, то это, как правило, снижает уровень удовлетворенности своей жизни в разы.

Групповые встречи или индивидуальные консультации?

И тот и другой формат имеют место быть в работе с психологом. Кому-то больше нравится работать индивидуально, кому-то в группе. Тут многое зависит от запроса и предпочтений самого человека.

Ниже я попыталась сравнить оба формата и указать на плюсы и минусы каждого из них.

Психологические группыИндивидуальные консультации
Эффективность
Стоимость часаНижеВыше
Кол-во часовБольшеМеньше
Разрешение своих проблем
Возможность экспериментировать с различными формами поведенияБольшеМеньше
Получение разнообразной обратной связи
КонфиденциальностьНижеВыше
Навык взаимодействия с различными людьми
Повышение уровня осознанности
Улучшение качества жизни
Внутриличностное развитие

Существует мнение, что психологические группы имеют фокус на межличностные проблемы, а индивидуальная работа с психологом — на собственные. По своему опыту, как участника групп, так и ведущей, могу сказать, что зачастую люди переносят свои внутренние проблемы во взаимоотношения с окружающими.

Группа позволяет создать общество в миниатюре, которое отражает в себе как внешний, так и внутренний мир. Человек, попадая в группу, ведет себя привычным образом, как в жизни, и участники группы могут на его поведение реагировать. Тем самым, участник, получая обратную связь, начинает осознавать, как его поступки и поведение влияют на других и, соответственно, на его же жизнь.

Обратная связь от других участников группы также имеет ряд преимуществ:

  • участник может получить поддержку от людей в виде схожих трудностей (тогда приходит понимание, что он не один) или эмоциональный отклик;
  • участие на группе может помочь человеку выйти из конфликтной ситуации вне группы (участник начинает обращать внимание на группе на других и у него происходит опыт взаимоотношений, но не так как в жизни со скоростью нейронных реакций, а осознанно и замедленно);
  • группа позволяет приобретать новые навыки взаимодействия с другими людьми;
  • экспериментировать с различными формами поведения.

На некоторых группах не обязательно быть участником, можно побыть и зрителем (это когда есть внешний и внутренний круг. Внешний круг наблюдает за тем, что происходит во внутреннем круге, отслеживая свои переживания).

Также группы отличаются друг от друга своими формами. Есть группы арт-терапевтические, гештальт-группы, группы экзистенциальные и другие. Каждая из них имеет ряд преимуществ и показана для решения определенных проблем.

Прежде чем записаться на психологическую группу, я рекомендую пройти хотя бы одну личную встречу, чтобы определить, поможет ли вам групповая форма работы и/или какой формат для вас эффективнее.

Подпишитесь на рассылку в ВК, чтобы узнавать информацию о предстоящих группах: https://vk.com/kabinetpsy?w=app5748831_-77654745