Иногда слышу от людей про неких энергетических вампиров, которые высасывают у других людей энергию. Расспрашивая про то, как они понимают, что перед ними вампир, замечаю, что ответы не про вампира, а про состояние «жертвы вампира». Чаще всего из сказанного, признаками общения с вампиризмом является усталость и упадок сил.
Энергетический вампир – это понятие, которое часто используется в эзотерике. В психологии я такого термина (как и исследований на эту тему) не встречала. Хотя некоторые психологи используют этот термин, но, как я понимаю, в популярном контексте.
За вами остается выбор придерживаться эзотерического контекста энергетического вампиризма, где жертва ничего не может сделать, так как ответственность лежит на другом человеке, либо разобраться в себе и найти те факторы, которые вызывают трудности при общении с определенными людьми.
Если вы выбрали второе и решили взять бразды правления за свою жизнь в свои руки, то желаю приятного чтения.
Давайте обсудим, что может влиять на упадок сил рядом с другим человеком, и какие факторы влияют на подобное поведение. Из-за чего в общении может происходить упадок сил?
Сдерживание эмоций
Когда происходит взаимодействие с другим, человек может испытывает различные эмоции, например, гнев, стресс, тревогу, грусть и многие другие. Эмоции помогают человеку понять, как идет беседа и с чем он сталкивается внутри себя при общении. Эмоция выступает основой для последующей реакции.
Если человек запрещает себе проявлять, а то и вовсе осознавать некоторый перечень эмоций, то он начинает сдерживать себя, терпеть. То есть то, что было направлено к другому, человек удерживает в себе. На этот процесс уходят силы, что и приводит к усталости. То есть сам себя удержал, сам и устал.
Я хочу, чтобы вы меня поняли правильно. То, что удерживание эмоций приводит к усталости вовсе не означает, что необходимо сразу начать их выплескивать. Скорее это про то, что необходимо вначале научиться их осознавать и уж после искать форму для их выражения с заботой о себе и другом.
Эмпатия
У некоторых людей высокая степень эмпатии (способность включаться и сопереживать эмоциям других людей). Когда такие люди находятся рядом с человеком, который пережил сильное потрясение, то это также может отнимать силы и приводить к усталости. Это происходит из-за того, что эмпатичный человек как бы эмоционально залезает в ситуацию другого и начинает сам испытывать стресс.
В этом случае ответ очевиден, что важно сохранить себя. Некоторые люди приводят поговорку: «спасение утопающего, дело рук самого утопающего». Я могу согласиться с этим только отчасти: сохранение себя, не означает отказ заботы о других. Необходимо поддерживать баланс и заботу о своих потребностях для того, чтобы оказывать поддержку другим людям.
Токсичное поведение собеседника
Если вы замечаете манипуляции, критику в свой адрес, пренебрежение или агрессию и остаетесь в данных отношениях, то это может быть чревато эмоциональным истощением. Чтобы этого не происходило, определите, какие виды поведения вы готовы терпеть, а какие недопустимы для вас. Установите ясные границы с собеседником и будьте готовы отстаивать их, даже если это может вызвать конфликт или дискомфорт.
Понимаю, что легко писать, но нелегко сделать. Если человек длительное время терпит трудно переносимое для него обращение, то причины для этого есть и как правило они кажутся более весомыми чем то, что делает другой.
Поэтому, если у вас сложности с отстаиванием своих границ, и вы продолжаете мучиться, то поход к психологу может помочь вам разобраться с тем, что может быть хуже, чем причиненный дискомфорт от другого. Поняв, вы сможете сделать собственный выбор, выйдя из плена страхов.
Отношения в одну сторону
Это когда человек рядом с другим не чувствует поддержку, понимание и взаимодействие. Такого рода общение может приводить к одиночеству, изолированности и, вследствие этого, к эмоциональной истощенности.
Если вы заметили, что у вас этот тип отношений и ваши потребности в общении не удовлетворяются, то попробуйте начать открытый и честный разговор. Расскажите, чего вам именно не хватает в общении, какие это вызывает у вас чувства, попросите поддержки и понимания. Постарайтесь быть понятны и конструктивны, чтобы вас мог услышать другой человек. Если же человек вам отказывает в этом, то поищите помощь в других местах, с другими людьми.
В заключении хочу отметить, что взаимодействие с другими людьми является сложным и многогранным процессом, и каждый человек может реагировать по-разному. Некоторые люди могут чувствовать более интенсивное воздействие на себя, в то время как другие могут быть более устойчивыми.
Понимание своих потребностей, границ и развитие навыков заботы о себе, а также управление эмоциями могут помочь справиться с упадком сил и сохранить психологическое благополучие во взаимодействии с другими людьми.